稽古の流れ

※初心者の方や不安のある女性は、稽古の始まる前に、師範に体調管理などご相談ください。
医学知識指にたけた指導経験30年の経験をもとに無理のないようアドバイスをします。
 

1、挨拶
武道の基本。礼に始まり礼に終わり気持ちよく稽古始めます。
2、骨盤矯正ダイエットメニュー、肩甲骨剥がし&リラックス
腰痛、肩コリに効果のある全身ストレッチ&下半身ダイエット 
☆また二人一組での武心会オリジナルストレッチ
 皆が笑顔になる柔軟性に富んだ体に
3、基本稽古
空手の立方、突き、蹴り、基本動作、フットワーク等
4、パンチングミットを使った本格ボクササイズ
パンチや蹴りをミットに打ち込んでストレス発散
※下半身のむくみ解消にも効果テキメン
5、ライトスパーリング
軽く戦うスパーリングや護身術のノウハウを解りやすく指導
6、簡単コアトレーニング(体幹トレーニング)
アンチエイジング効果大、
毎週違いますので楽しみにしてください。
※ヒップアップ、シエイプアップ効果も
7、正拳突き
仲間一列になって正拳突き10本
8、挨拶
正座、黙想、礼、正座して心をリフレッシュ。
最後に瞑想し終わります。
9、掃除
最後は皆で道具をしまい掃除をします。
※そのあとは、筋トレや自主練習など出来ます

 

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キックボクシング

ブラジリアン柔術

総合格闘技

稽古写真